锻炼

首先肌肉只会吸引男性,你的钱包、外貌才能吸引女性。

注意事项:

  1. 量力而行,不要逞强。没有基础的可以先选一些入门、基础训练,不要一上来就高强度训练,避免对身体造成不可逆的损伤。
  2. 补充水分和电解质。即使没有大量出汗,即使没有感觉到口渴,也需要补充水分。大量出汗一定要补充电解质,可以选择运动饮料,也可以是盐水。
  3. 不用太在意饮食。但是也不能暴饮暴食,平时注意吃水果,保证营养均衡。
  4. 坚持坚持坚持,没有速成没有捷径。

以下就是我的锻炼计划:

早上:

  1. 爬楼梯:上班不坐电梯,直接爬15层左右
  2. 身体拉伸:华为运动《办公室拉伸》

晚上:

  1. 引体向上
  2. 核心训练和减脂运动每天切换训练:华为运动《最强核心打造》、《HIIT高效减脂》

华为运动分为初级、中级、高级,按需选择。