武术基本功
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八极拳 + 双手剑（螳螂穿林剑）
手腕：绕腕、旋腕、压腕、抖腕
脚踝：拉跟腱、脚踝顺逆绕环、提踵踮脚起落、脚尖勾绷交替、脚踝内外翻
桩功：三体式、马步桩、四平马步桩、弓步桩、虚步桩、丁八桩
腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、耗腿、横劈叉、竖劈叉
腰功：俯腰、涮腰、折腰、拧腰、开步前俯腰、并步前俯腰、外侧俯腰、内测俯腰
肩功：绕肩、压肩、拉肩、抡臂、绕臂、反拉肩
步法：马步、弓步、虚步、仆步、歇步、丁步
剑法：劈剑、刺剑、撩剑、挂剑、云剑、抹剑、格剑、绞剑
拳法：冲拳、劈拳、崩拳、贯拳、砸拳、勾拳
掌法：立掌、推掌、劈掌、挑掌、搂掌、穿掌
腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、踹腿
其他：倒立、引体、跳绳